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***教你预防雾霾危害

发布时间:2014-01-10 06:49:24        

  【近年来,雾霾天气成了困扰我国不少地区的一大环境问题,给人们的生活和健康都造成了不小的危害。在雾霾的威胁下,我们有没有什么方法去应对呢?当然有,以下文章介绍的方法可以给我们一个参考。】

  防雾霾损伤 ***有妙招

  现在,我国很多地区不时遭遇雾霾天气,个别城市空气污染指数达重度污染级别。在***近召开的世界***药学会联合会护理******会成立大会暨首届***护理学术国际研讨会上,世界***药学会联合会护理******会会长、南京***药大学护理学院院长徐桂华***认为,预防雾霾、灰霾天气对身体健康造成的危害,***有很多居家***方法简单实用,值得一试。

***预防 拔罐治***

  揉搓“迎香”防***

  秋末冬初时节的雾霾天气容易引发***,揉搓迎香穴可以减轻或消除***症状,坚持按揉迎香穴还可以预防***。迎香穴的具体位置在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,鼻唇沟中。

  揉搓迎香穴的具体方法是:用两手食指按住鼻翼两侧的迎香穴,并且按顺时针和逆时针方向各揉搓36次,揉搓过程中会有酸胀感向额面放射。***认为,迎香穴为体表的感风之处,也是停风之处,为治风之穴,经常***可以祛头面之风、散巅顶之寒,从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴还可以促进鼻周的血液循环,使气血畅通,外邪则不易侵入体内。

  习练呬字补肺气

  雾霾及灰霾天气不适合外出锻炼,居家锻炼***传统健身气功是比较好的选择。比如六字诀中的呬(音,si)字比较适合这个季节练习,因为它有润肺养肺、增补肺气的***,对于各种呼吸系统疾病有良好的改善作用。

  呬字发音的口形特点是两唇微向后收,上下齿合而有缝,舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行,还要配合肢体的动作,比如两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽***掌如鸟张翼,翻掌的同时开始读“呬”字,呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复6次,调息。整个过程采用顺腹式呼吸,先呼后吸,呼气时读字,同时提肛,***自然后移至足跟,注意不要有憋气感;吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空气自然吸入,气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合,要柔和、舒展、自然,切忌用力。

呼吸操 呼吸操治支气管炎

  药茶熏眼明眼目

  很多人会有这种感受,一旦出现雾霾天,只要在室外的时间稍长一些,就会出现喉咙干痒、眼睛涩痛且发红等症状,而这恰恰是雾霾***睛伤害的表现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的***,如菊花能清肝明目、枸杞子能***明目、决明子能明目***、绿茶能清热名目。这些中药配合绿茶来熏眼,对雾霾天气时的眼部***有益。

  熏眼药茶的做法和常规泡茶的方法基本一样,根据需要选择要冲泡的***和茶叶之后,用开水泡上,趁热放置眼前,眼睛距离杯口约三指远,用药茶的热气熏眼睛,持续大约5分钟,以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼,不但具有物理湿热敷的作用,还有助于畅通眼部经络,调和眼部气血,促进眼睛局部血液循环,提高眼部新陈代谢和分泌等功能,缓解不适症状,从而预防眼疾的发生。

中药图片 常用中药

  此外,对于灰霾这类污染诱发的疾患,从***的角度来说,食疗是值得提倡的辅助预防措施。***认为,肺乃娇脏,润肺有助于肺部的***,所以在雾霾天要适当多吃些具有润肺***的食物,如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等。

 

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